職場女性亞健康癥狀_導致職場女性亞健康狀態的因素

作者:白領網  時間:2018-12-14 15:53  來源:白領網  熱度:
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天涯明月刀捏脸数据包 www.jwwkl.icu 【導讀】職場女性有哪些亞健康癥狀?睡眠問題、腸胃不適、皮膚問題、頸椎和腰椎酸痛、月經不調是職場女性提及次數最多的健康問題。

12月8日,第十三屆中國健康傳播大會在京召開,會上發布了《2018中國城市職場女性健康綠皮書》。調研發現,無論是當今職場的中流砥柱80后還是初入職場的90后,都呈現出明顯的亞健康狀態。

職場女性有哪些亞健康癥狀?

睡眠問題、腸胃不適、皮膚問題、頸椎和腰椎酸痛、月經不調是職場女性提及次數最多的健康問題。

過度工作睡眠問題專家建議:

1、在白天小睡有助于平衡睡眠時間,但是時間不宜過長。

2、即使工作很晚,也應該設定一個固定的睡覺時間。

3、養成睡前放松習慣,如睡前半小時洗溫水澡、看書讀報、調低燈光亮度等。

在職場拼搏的OL腸胃不適建議:

在職場拼搏的OL晚上回到家中已經是筋疲力盡,夜晚睡覺蓋好被子,以防腹部著涼。要向涼食說“不”。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護不當,就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病加重。清晨,不要因為趕時間上班喝個冷牛奶啃快涼面包,喝上一杯熱騰騰的牛奶麥片,既養顏又護胃;把咖啡、濃茶換成紅棗茶、純橙汁、黑芝麻糊。平時節假日,記得多煲暖胃湯喝,一日三餐按時吃?;の?。

職場MM皮膚問題小Tips:

Tips 1為肌膚補水的最簡單有效的方法就是喝一大杯清水。常在空調環境中工作的MM不妨用紅棗水代替白開水,不僅能給肌膚補水,還有補血滋潤的效果,使臉色不會因為長期呆在空調室內而顯得蒼白,而且還喝不胖哦。

Tips 2在上妝前時,先用兩三滴日常使用的保濕露或保濕液與粉底液溶合在一起,再搽在臉上,這樣滋潤性很好,上粉效果很不錯,妝容也會顯得更加帖服。

職場女性頸椎和腰椎酸痛緩解方法:

應保持正確的姿勢以減少腰椎間盤內的壓力,并定時伸展腰部。專家建議,伏案工作60分鐘后應活動10分鐘,以緩解疲勞的肌肉。另外,強健的腰背肌肉對腰椎有維持和?;ぷ饔?。專家指出,游泳是非常好的鍛煉腰肌的方法。

輕輕按摩痛處,找到你脖子上的痛處,用手輕輕的按壓,然后將頭轉到另一邊,低頭用下巴碰觸肩膀。這樣可以放松痙攣的肌肉,釋放該區域的緊張,重復步驟進行20次。

洗澡時,直接用熱水或溫水沖洗脖子疼痛的區域。當熱滲透皮膚時,慢慢轉動你的脖子,然后再上下左右彎曲。平時一直處于久坐狀態,所以一定要找時間,加強運動鍛煉,增強抵抗力。

職場天涯明月刀捏脸数据包月經不調專家提醒:

生活的節奏越來越快,女性的心理壓力和生理負擔都在不斷加重,從而導致婦科疾病的發病率也不斷增高。

月經不調最常見的是月經常常延期一二周才來,月經量很少,二三天就結束了,經常有痛經發作。

婦科疾病的早期癥狀并不明顯,患者也不會感到明顯的不適感,一般只有做婦科檢查的時候才會被發現。 因此,職場女性要定期進行健康體檢,盡早發現多發病早治療。

具體是哪些因素導致了職場女性的亞健康狀態?

調研顯示,工作壓力、久坐、作息不規律、長期注視屏幕和生活壓力等日積月累地傷害著職場女性的健康。久坐于電腦前埋頭苦干、忙碌到顧不上按時吃飯、頻繁加班夜歸是職場女性普遍的“辦公室生活”寫照。

專家表示,當代中國城市職場女性背負著壓力不斷追求實現自我價值的目標,但健康問題也亟待重視起來。在職場女性自身提高健康管理意識的同時,國家相關部門和健康傳播機構也應肩負起責任,為職場女性提供科學系統的指導。

國家衛生健康委員會疾控局局長毛群安說,女性是我們社會公眾關注的人群,應突出解決好婦女、兒童、殘疾人、老年人等所面臨的健康問題,強化從胎兒到生命終點的全生命周期的健康服務和保障。

“根據世界銀行2017年的勞動力市場數據,中國女性勞動力參與率達61.5%,高于美國(55.74%)、日本(50.5%)和法國(50.56%)等高收入國家。”澳佳寶研究院院長Lesley Braun表示。盡管背負著職場和家庭的雙重壓力,我國職場女性仍呈現出了積極進取的工作態度,超過60%的受訪城市職場女性對目前的工作“比較滿意”和“非常滿意”,但也有近50%的受訪者表示其經常受到失眠或睡眠問題的困擾,更有近30%的女性表示她們“經常失眠”。從60后到90后,睡眠問題無一例外地成為健康問題之首,普遍存在于各年齡段的職場女性中。

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